Pound Fitness : L’art de sculpter son corps au rythme des percussions

Pound est un cours collectif rythmé et immersif qui mêle cardio, renforcement musculaire, stretching, coordination et percussions, le tout porté par une playlist dynamique. Chaque séance devient une performance physique et rythmique grâce à l’utilisation des Ripstix, des baguettes légèrement lestées qui transforment chaque mouvement en frappe percussive, comme un batteur sur scène.

Les participants suivent des chorégraphies dynamiques qui enchaînent postures engageantes, sauts toniques, squats profonds et mouvements de tonification ciblée, créant ainsi un entraînement complet et fluide. Ce format unique permet de travailler tout le corps de manière fonctionnelle, en synchronisant effort musculaire, coordination motrice et musicalité.

Le résultat ? Un entraînement complet, amusant et défoulant, qui sollicite l’ensemble du corps.

Pound a été créé par deux musiciennes américaines, Kirsten Potenza et Cristina Peerenboom, toutes deux ex-batteuses et passionnées de bien-être. Frustrées par les entraînements classiques qu’elles trouvaient monotones, elles ont voulu fusionner leur amour du rythme et de la scène avec leur pratique du fitness. Leur objectif était de concevoir une méthode qui soit à la fois entraînante, expressive et efficace pour sculpter le corps sans ennui. En intégrant la gestuelle percussive avec des exercices de renforcement, elles ont donné naissance à un programme unique mêlant musique, mouvement et pleine conscience. Depuis, le Pound s’est développé dans plus de 90 pays et a séduit les clubs de fitness qui souhaitent offrir une expérience sensorielle immersive et fidélisante à leurs adhérents.

• Rythme et percussion : Chaque geste suit le tempo musical.
• Travail complet : Focus sur les bras, sangle abdominale, fessiers et muscles profonds.
• Cardio vasculaire : Augmentation du rythme cardiaque, idéal pour brûler des calories.
• Cours collectifs motivants : Une ambiance conviviale, parfaite pour se dépasser.
• Accessibilité : Adapté aux débutants, aux sportifs confirmés et même aux ados.

1. Renforcement musculaire global Le Pound cible toutes les chaînes musculaires, en combinant des mouvements dynamiques et des postures engageantes. Chaque exercice fait travailler en profondeur les bras, les cuisses, les fessiers, le dos et la sangle abdominale, y compris les muscles posturaux profonds. En tapant au sol ou en l'air avec les baguettes, tu engages simultanément le haut et le bas du corps, tout en renforçant ta colonne vertébrale. Résultat : un corps plus tonique, une meilleure stabilité articulaire, et une musculature harmonieuse sans prise de masse excessive.
2. Condition physique et endurance Grâce à l’alternance de séquences rapides, de phases de récupération active et de mouvements de haute intensité, le Pound agit comme un entraînement fractionné. Il stimule efficacement ton rythme cardiaque, augmente ta capacité respiratoire, et améliore la circulation sanguine. Tu gagnes en endurance, en résistance à l’effort, et tu développes une meilleure forme physique globale. Cet effort constant te permet aussi de repousser tes limites et d’améliorer ta performance séance après séance.
3. Défoulement et gestion du stress Frapper les baguettes, c’est libérateur. Cette activité transforme l’accumulation de tensions en une explosion d’énergie positive. Chaque coup porté au sol ou dans les airs permet d’évacuer le stress quotidien, un peu comme si tu battais la mesure de ta propre libération mentale. Ce cours de gym ludique agit comme un anti stress puissant, comparable à une forme de méditation active. Il stimule la production d’endorphines – les hormones du bien-être – et permet de relâcher les tensions physiques et émotionnelles. C’est une véritable bouffée d’air pour l’esprit après une journée intense.
4. Coordination et concentration L’enchaînement précis des mouvements, parfaitement calé sur le rythme de la musique, stimule simultanément le corps et le cerveau. Chaque frappe avec les Ripstix exige une synchronisation fine entre les bras, les jambes et le regard, ce qui renforce la coordination motrice et la proprioception. En suivant des chorégraphies dynamiques, tu développes également ta mémoire gestuelle et ta capacité d’attention. Cette sollicitation mentale et physique conjointe améliore ta souplesse cognitive et ton agilité corporelle, rendant chaque séance bénéfique bien au-delà du simple aspect physique.
5. Plaisir et motivation Une séance de Pound, c’est bien plus qu’un simple entraînement : c’est un exutoire joyeux, une bouffée d’énergie positive. Tu danses, tu transpires, tu te dépenses avec le sourire, porté(e) par le rythme et l’énergie collective du groupe. La musique donne le tempo, les chorégraphies te guident et tu te laisses emporter sans voir le temps passer. Cet aspect ludique rend l’activité ultra motivante, te donnant envie de revenir semaine après semaine. Résultat : une régularité naturelle qui booste ta progression sans contrainte.

Le Pound est idéal si tu veux :

• Varier tes cours de fitness (en complément du body sculpt, de la zumba ou du circuit training)
• Perdre du poids tout en t’amusant
• Travailler ta musculature et ton endurance
• Te défouler dans une ambiance de bonne humeur
• Rejoindre une salle de sport qui propose des cours collectifs innovants

👉 Tu veux encore plus de résultats ? Associe le Pound à une alimentation équilibrée, une routine d’étirements, et un bon échauffement en début de séance.

Pound, ce n’est pas juste un sport : c’est une expérience. Une fusion entre fitness et percussions où tu renforces ton corps, améliores ta condition physique, et prends un plaisir fou à faire du sport. Que tu sois débutant ou passionné de danse fitness, laisse-toi porter par le rythme.

👉 Découvre les clubs Resofit près de chez toi qui proposent des cours innovants comme le Pound, le body sculpt ou la zumba.

🔗 Voir les clubs partenaires Resofit

Avantages :

• Activité ludique, accessible à tous
• Permet de brûler beaucoup de calories tout en s’amusant
• Améliore la coordination, la posture, et la condition physique générale
• Idéal pour se défouler et libérer le stress

Inconvénients :

• Peu adapté aux personnes ayant des problèmes articulaires importants
• Peut être difficile à suivre pour les personnes sans sens du rythme
• Encore peu répandu dans certaines régions ou salles de sport

Un cours dure entre 45 minutes et 1 heure. Tu y retrouveras :

• Un échauffement progressif
• Des chorégraphies rythmées associant cardio, renforcement musculaire et percussions
• Une ambiance motivante portée par la musique et l’énergie du groupe
• Un retour au calme avec des exercices de stretching

Bien que différents du Pound, les cours de Pilates sont souvent complémentaires. Voici les principaux types :

• Pilates Matwork : au sol, sans machine
• Pilates Reformer : avec une machine à ressorts pour accentuer la résistance
• Pilates Power : plus dynamique, il mêle du cardio léger et du renforcement musculaire
• Pilates Postural : axé sur la respiration et l’alignement corporel

Ces pratiques peuvent être intégrées dans une routine sportive équilibrée pour travailler la posture, les muscles profonds et la souplesse.

Notre mantra : "Que tu t'inscrives ou non dans une salle ResoFit, notre mission sera accomplie si tu fais du sport."