Tout savoir de A à Z sur le HBX !

HBX est l'acronyme de "High Box". C’est comme du HIIT (High-Intensity Interval Training), mais avec un peu plus d'attitude. Un cocktail explosif de mouvements fonctionnels et de cardio, le tout dans une ambiance électrique !

Human Body Exercise (HBX) a été développé par Planet Fitness pour offrir un programme d'entraînement fonctionnel complet. Il regroupe six disciplines : TRX Fusion, Move, HBX Boxing, Wrestling, VIPR Group et Burn. Ces cours collectifs en petits groupes durent 30 minutes et combinent cardio-training, renforcement musculaire et self défense. Que tu sois débutant(e) ou confirmé(e), l’encadrement personnalisé permet une remise en forme rapide et efficace dans un gymnase ou une salle de fitness dédiée.

📌 Saviez-vous que le HBX s’inspire directement des sports de combat et arts martiaux pour renforcer la puissance et l’agilité ?

Une séance de HBX suit une structure bien définie pour maximiser les résultats :

1. Échauffement (5 à 10 min) : Mobilisation articulaire, corde à sauter, exercices dynamiques pour préparer le corps.

2.Bloc principal (20 min) : Alternance entre :

• Cardio explosif : coups de poings, coups de pieds, enchaînements inspirés des arts martiaux.
• Renforcement musculaire : squats, pompes, gainage, musculation fonctionnelle.
• Exercices en haute intensité avec ou sans matériel (corde à sauter, gants de boxe, sac de frappe).

3.Retour au calme et étirements (5 min) : Séance de stretching et récupération musculaire.

Le HBX ne laisse rien au hasard et cible l’ensemble du corps :

• Cardio-training : améliore ton système cardio vasculaire et développe ton endurance.
• Musculation fonctionnelle : des fessiers aux abdominaux, chaque session travaille la tonification et la puissance musculaire.
• Coordination et réflexes : inspiré du krav maga et de la boxe, le HBX améliore la vitesse d’exécution et la précision des frappes.

💡 Que tu sois un pratiquant de fitness cardio, musculation ou boxe pieds poings, cet entraînement te fera progresser !

1. Intensité maximale : Si tu cherches un entraînement qui te pousse à dépasser tes limites, le HBX est fait pour toi.

2. Adaptabilité à tous les niveaux : Que tu sois un(e) débutant(e), un compétiteur(trice) ou un(e) coach sportif(ve), chaque exercice est modulable.

3. Résultats rapides : Grâce à une préparation physique complète, les résultats en musculation et en perte de poids sont rapides.

4. Ambiance de feu : Comme un champion de France sur le ring, tu te dépasseras dans une ambiance énergique et motivante.

5. Diversité et fun : Avec des enchaînements variés, fini la monotonie ! Chaque séance est une nouvelle expérience inspirée des arts martiaux et sports de contact.

Oui, le HBX est conçu pour tous les niveaux ! Les exercices peuvent être ajustés en intensité et en charge selon tes capacités.

Un short de sport, un t-shirt respirant et une paire de baskets adaptées suffisent. Si tu pratiques des exercices de boxe, des gants de boxe et protège-dents peuvent être recommandés.

Dans la plupart des salles, un certificat médical est recommandé, surtout si tu pratiques avec un coach sportif certifié.

Absolument ! En moyenne, une séance de HBX permet de brûler entre 500 et 800 calories, tout en renforçant l’ensemble du corps.

Donc, si tu cherches un entraînement qui te challenge, qui te permet de brûler des calories, et qui te prépare à affronter tes propres limites, alors HBX est fait pour toi !

Et souviens-toi : "Ce n'est pas parce que tu transpires que c'est difficile. C'est parce que c'est du HBX !"

📢 Notre mantra : "Que tu t'inscrives ou non dans une salle ResoFit, notre mission sera accomplie si tu fais du sport."