Tout savoir de A à Z sur LesMills

LesMills, c’est un programme d'entraînement chorégraphié qui mixe danse, musculation et cardio-training. Imagine une séance où chaque mouvement est en parfaite harmonie avec la musique, transformant l’effort en une expérience motivante et immersive.

Chaque programme cible des objectifs spécifiques :

• BODYPUMP : Renforcement musculaire avec haltères et barres pour tonifier et sculpter le corps.
• BODYCOMBAT : Inspiré des sports de combat comme la boxe et le karaté, il améliore l’endurance et la condition physique.
• BODYBALANCE : Un mix de stretching, yoga et Pilates pour travailler souplesse et renforcement musculaire profond.
• BODYATTACK : Une session haute intensité pour booster l’endurance et la coordination.

Tout a commencé en 1968 en Nouvelle-Zélande, lorsque Phillip Mills a voulu transformer sa passion du fitness en une expérience unique et accessible à tous. Depuis, LesMills a conquis des millions d’adeptes à travers le monde avec des cours adaptés à tous les niveaux, encadrés par des coachs certifiés.

Aujourd’hui, ces entraînements sont disponibles en cours collectifs dans les salles de fitness ou en format virtuel pour s’entraîner à domicile.

Chaque programme cible différents groupes musculaires :

• BODYPUMP : Travail complet du corps avec focus sur les abdos, cuisses, fessiers, dos et bras, en utilisant des machines de musculation.
• BODYCOMBAT : Mouvements inspirés des arts martiaux, sollicitant les articulations, abdominaux, jambes et bras avec des exercices de renforcement musculaire.
• BODYBALANCE : Assouplit et renforce les muscles posturaux et profonds pour améliorer l’endurance fondamentale.
• BODYATTACK : Idéal pour brûler des calories et tonifier les muscles du bas du corps.

Ajoute à cela des exercices d'échauffement et d'étirements, indispensables pour prévenir les blessures et optimiser la performance.

1️⃣ Dynamisme à gogo : La combinaison musique et mouvement rend les séances ultra-motivantes.

2️⃣ Adapté à tous : Que tu sois débutant(e) ou confirmé(e), il y a toujours une option pour toi.

3️⃣ Résultats visibles rapidement : En quelques semaines, tu ressens une tonification musculaire et une meilleure résistance cardiovasculaire.

4️⃣ Effet de groupe stimulant : En cours collectif, la motivation est décuplée.

5️⃣ Un plaisir garanti : Brûler des calories tout en s’amusant, c’est le combo gagnant !

Pour se muscler et s’affiner sans monotonie : Les entraînements LesMills combinent musculation, cardio et exercices au poids du corps, ce qui permet de travailler l’ensemble du corps sans tomber dans la routine. Chaque séance propose une approche différente, évitant ainsi la lassitude et assurant une progression constante.

Pour améliorer son cardio et sa résistance grâce à des exercices cardio variés : avec des séances dynamiques comme BODYATTACK et BODYCOMBAT, LesMills booste l’endurance cardiovasculaire en alternant efforts explosifs et phases de récupération, ce qui améliore l'endurance fondamentale et chrono tout en augmentant la capacité pulmonaire.

Pour travailler à la fois souplesse, coordination et endurance chrono : Des programmes comme BODYBALANCE intègrent des étirements et exercices de mobilité, favorisant une meilleure fluidité des mouvements et une réduction du risque de blessures tout en renforçant la stabilité corporelle.

Pour se défouler et se surpasser à chaque séance : La diversité des cours, combinée à une musique entraînante et un effet de groupe motivant, crée un environnement stimulant qui pousse à donner le meilleur de soi-même. Que ce soit pour brûler des calories, tonifier son corps ou améliorer sa condition physique, chaque séance devient un défi à relever avec enthousiasme !

Oui ! Chaque programme propose des adaptations en fonction du niveau. Que tu sois novice ou athlète, tu peux ajuster l’intensité des mouvements pour progresser à ton rythme.

Il est recommandé de suivre 3 à 4 séances par semaine, en variant les programmes pour solliciter tous les groupes musculaires et éviter la monotonie.

Absolument ! Certains cours comme BODYBALANCE ou BODYCOMBAT ne nécessitent aucun équipement. D’autres, comme BODYPUMP, peuvent être adaptés avec des alternatives au poids du corps.

Notre mantra : "Que tu t'inscrives ou non dans une salle ResoFit, notre mission sera accomplie si tu fais du sport."